+7 (999) 059-91-19

Здоровая спина (Айенгара)

Класс "Здоровая спина" предназначен для тех, кто ощущает боли и напряжение верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника, плечевых суставах, в пояснично-крестцовом отделе, нижней части спины. Практика в этих классах показана тем, кто хотел бы улучшить осанку, научиться правильно работать в позах (сколиоз, кифоз, остеохондроз). Навык данной практики будет помощью в оказании себе первой помощи в случае появления болей при ненормированных нагрузках. В основе программы позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на близлежащие структуры пораженных отделов, снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка в этих классах ниже, чем в общих.

Женский класс

Классы женской практики направлены на то, чтобы привести к балансу эмоциональное и физическое тело женщины, дать отдых, перезагрузку ее внутреннему миру, отдых ногам, рукам, плечам, телу, голов, за счёт выполнения асан, направленных именно на это. Вытяжения вперёд, выполняемые пассивно, контролируют выделение крови (при особых женских днях), успокаивают живот и дают отдых клеткам мозга. Позы сидя - успокаиваю ноги и ум; раскрепощение и размягчение суставов - делает их более эластичными и менее сухими), искореняет боли. Специальные асаны, направленные на работу с телом и нервной системой дают отдых, который энергизирует и стимулирует грудную клетку, легкие, сердце. Позы, на раскрытие грудного отдела позвоночника, разработки плечевого пояса, раскрытие тазобедренных суставов и небольшие силовые нагрузки для укрепления рук. Упражнения в динамике, виньясы, пассивные растяжки и пранаямы - все это способствует укреплению всего тела и дают отдых нервной системе. Очищение ума от ненужных мыслей, достижение внутренней гармонии, выравнивание женской энергетики, успокоение эмоций, развитие силы, гибкости, подвижности суставов - все это приведёт к гармонии эмоционального и физического тела женщины. ВНИМАНИЕ! Класс для женщин до менопаузы.

Йога для беременных

Занятия в классе "Йога для беременных" помогут как будущей маме, так и малышу. Йога для беременных поможет женщине, ждущей ребенка сохранить и улучшить гибкость, предотвратить негативную симптоматику (возможные боли в суставах и позвоночнике, отеки, запоры и т.д.), появляющуюся при беременности. Регулярные занятия в классе "Йога для беременных" помогут нормализовать аппетит, сон и кровяное давление. Использование метода Айенгара и опыт преподавателя на занятия в классе йоги для беременных сделают практику йоги безопасной и доступной, подготовят к родам, сделают этот процесс более мягким, после родов – помогут восстановиться.

Power yoga

В силовой йоге позы или асаны направлены как на развитие пластичности, так и на формирование мышечной силы. Особое внимание в этой практике уделяется дыханию. Упражнения должны выполняться в достаточно быстром темпе, при этом дыхание человека не сбивается, сохраняется его темп. Силовой йогой может заниматься каждый желающий. Но есть особые группы людей, которым это направление будет наиболее близким. Power yoga подойдёт:

1. Женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов. Помимо стабилизации веса, силовая йога незаменима в качестве мощного источника духовных сил, установления самоконтроля и уверенности в себе.

2. Людям, которые ценят напряженные и усиленные физические нагрузки, получают наслаждение от самосовершенствования и улучшения форм своего тела.

3. Спортсменам, занимающимся боевыми искусствами, способными комбинировать занятия своим видом спорта с другими тренировками.

4. Бывшим спортсменам, желающим поддерживать хорошую атлетическую форму.

5. Йога силовая динамическая понравится мужчинам, стремящимся повысить выносливость организма и сформировать рельефный мышечный каркас. В отличие от силовых тренировок, направленных только на закачивание определенных мышц, силовая йога помогает сохранить гибкость и пластичность, а вместе с этим появится внушительная мышечная сила.

Хатха-йога

Главное назначение хатха-йоги — создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Изначальная цель хатха-йоги заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям, занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер. Занимаясь физической стороной жизни, хатха-йога представляет собой фундамент для всех остальных видов йоги. Она является системой оздоровительных упражнений, состоящих из асан и пранаямы. Практика асан делает тело гибким, нормализует работу внутренних органов, укрепляет нервную систему. С древнейших времен она использовалась йогами для ослабления и устранения всех видов болезней, дефектов и неправильных функционирований организма. Занятия пранаямой не только значительно улучшают состояние здоровья, но и позволяют контролировать свои чувственные стремления, помогают регулировке и успокоению ума, а так же концентрации его. В настоящее время установлено, что асана и пранаяма являются наиболее сильными и эффективными способами управления всем телом. Они являются первыми шагами, позволяющими нам не только изменить механизмы функционирования одного элемента тела, но и дать рычаги управления над всеми структурами головного мозга и ума, дать нам систему управления, которая позволяет нам управлять всеми аспектами нашей жизни, в том числе и энергетическими.

Йога-ланч (Айенгара)

В рамках современного городского ритма не у всех хватает времени утром или вечером посещать занятия йогой или заниматься спортом. Но у многих из нас ежедневная сидячая малоподвижная работа, которая совсем не благотворно влияет на наш обмен веществ, опорно-двигательный аппарат, зрение да и просто на цвет лица и общее самочувствие. Избежать неприятностей со здоровьем поможет эффективная практика йоги во время обеденного перерыва. Йога-ланч - это специально разработанное занятие для тех, у кого мало времени, но есть желание улучшить свое самочувствие и зарядиться положительной энергией всего за 1 час!

Начальный (Айенгара)

Сложность занятий в этом классе зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит в основные классы по методу Айенгара, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы — в особенности поз стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и, таким образом, готовят его к выполнению более сложных асан. Если же группа подготовлена, осваиваются более сложные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, класс Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове).

Индивидуальные уроки

Индивидуальные занятия позволяют глубже погрузиться в практику и за гораздо меньший срок достигнуть видимых результатов. Инструктор будет видеть ваш прогресс, возникающие сложности, и на основе этого корректировать занятия, добавлять новые упражнения. Если у вас уже есть небольшой опыт занятий йогой, инструктор откорректирует вашу личную персональную практику. Он понаблюдает за тем, как вы выполняете ту или иную асану, делаете ли вы ошибки. На индивидуальном занятии вам не нужно переживать, что вы не успеваете за более продвинутыми практикующими. Кроме того, вы можете задать инструктору вопросы, которые по каким-то причинам не решались задать в группе.